肺是人體重要的呼吸器官

但很多人不知道

一些看似平常的生活習(xí)慣

可能正在一點(diǎn)點(diǎn)傷害肺

哪些習(xí)慣會(huì)影響肺健康？

查出肺結(jié)節(jié)怎么辦？

一文了解↓

　　01

　　別再忽視！

　　這些日常習(xí)慣可能正在傷害你的肺

　　除了吸煙、從事通風(fēng)條件差或粉塵重的工作、肺部受到創(chuàng)傷和被病菌感染后等常見的因素，還有以下這些被你忽視的日常習(xí)慣也可能在偷偷傷害你的肺↓

　　這種藏在廚房的致癌物，很多人每天都接觸！

　　廚房油煙污染也是產(chǎn)生肺結(jié)節(jié)的因素之一。廚房油煙中的顆粒物及化學(xué)物質(zhì)可引發(fā)肺部慢性炎癥，其中苯并芘、雜環(huán)胺等是明確的致癌物。

　　煎、炸、爆炒等烹飪方式會(huì)產(chǎn)生大量油煙，炒完菜后油煙機(jī)多開兩三分鐘，是科學(xué)減少?gòu)N房油煙的好方法。

　　不要長(zhǎng)時(shí)間生悶氣，小心影響肺健康！

　　長(zhǎng)時(shí)間情緒低落會(huì)削弱我們的免疫系統(tǒng)，讓有害物質(zhì)有機(jī)可乘，影響肺健康。

　　保持好心情，增強(qiáng)免疫力，抵御外來(lái)侵害。

　　02

　　體檢查出“肺結(jié)節(jié)”？

　　別慌！定期復(fù)查是關(guān)鍵

　　如果體檢發(fā)現(xiàn)肺部有小結(jié)節(jié)，先不要擔(dān)憂，它不一定是癌?；颊邞?yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)結(jié)節(jié)的大小、形態(tài)、密度以及生長(zhǎng)速度等因素，綜合判斷它的性質(zhì)。

　　查出磨玻璃結(jié)節(jié)，復(fù)查間隔如何判斷？

　　如果發(fā)現(xiàn)混合性磨玻璃結(jié)節(jié)要注意，定期CT復(fù)查是關(guān)鍵。

　　純磨玻璃結(jié)節(jié)質(zhì)地均勻，復(fù)查間隔也需根據(jù)大小、吸煙史、肺部疾病史等多方面因素綜合考慮。

　　無(wú)論是囊性結(jié)節(jié)、實(shí)性結(jié)節(jié)、磨玻璃結(jié)節(jié)還是混合性磨玻璃結(jié)節(jié)，常規(guī)都會(huì)做血液腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)。

　　有了肺結(jié)節(jié)不要頻繁做CT復(fù)查，小心輻射讓患癌風(fēng)險(xiǎn)翻倍。

　　有了肺結(jié)節(jié)，不要自行頻繁做CT復(fù)查！低劑量螺旋CT雖輻射小，但累積也有害。

　　醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況給出科學(xué)復(fù)查建議，別因焦慮而過(guò)度復(fù)查，合理檢查才是關(guān)鍵。

　　03

　　肺結(jié)節(jié)什么情況下會(huì)發(fā)生癌變？

　　專家解讀

　　哪些肺結(jié)節(jié)可能是肺癌的前兆？專家揭秘四大典型特征

　　毛刺征

　　分葉征

　　胸膜皺縮征

　　血管集束征

　　發(fā)現(xiàn)這些特征，一定要高度警惕，及時(shí)進(jìn)行臨床干預(yù)。

　　多大的肺結(jié)節(jié)更容易癌變？專家解析

　　肺結(jié)節(jié)大小與惡性概率正相關(guān)。肺結(jié)節(jié)根據(jù)大小可分為微小結(jié)節(jié)、肺小結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)。專家介紹，通常情況下，微小結(jié)節(jié)很少去進(jìn)行臨床干預(yù)，年度健康體檢時(shí)復(fù)查即可。

　　復(fù)查時(shí)若結(jié)節(jié)增大，如從0.8厘米增至1厘米，再增至1.5厘米，惡性概率增高，需高度重視！

　　04

　　日常生活中如何保護(hù)肺健康？

　　牢記5個(gè)養(yǎng)肺妙招

　　“黃金時(shí)間”養(yǎng)肺法

　　一天之中，養(yǎng)肺的“黃金時(shí)間”為7:00—9:00，此時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走等，幫助強(qiáng)健肺功能。

　　白開水養(yǎng)肺法

　　每天保證喝水1500～2000毫升，少量多飲，小口慢飲，以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜。

　　呼吸養(yǎng)肺法

　　有意識(shí)地練習(xí)深長(zhǎng)而緩慢的呼吸，有助于濡養(yǎng)肺臟。

　　還可以記住下面的6字口訣，重復(fù)6次，每天2組，養(yǎng)肺很簡(jiǎn)單。

　　“吹”(chuī)“呼”(hū)

　　“呵”(hē)“唏”(xī)

　　“噓”(xū)“呬”(sī)

　　開心養(yǎng)肺法

　　開懷大笑也對(duì)肺有好處，人在大笑時(shí)可以幫助身體吸收更多氧氣，并隨著流暢的血液行遍全身，讓身體每個(gè)細(xì)胞都得到更充足的氧氣。

　　穴位養(yǎng)肺法

　　可以通過(guò)按摩一些特定穴位來(lái)激發(fā)身體自身的濡養(yǎng)能力。

　　專家建議，可以用食指指腹輕輕按揉鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”，感到微微酸脹即可，這對(duì)于緩解鼻腔干燥、預(yù)防感冒有很好的效果。此外，常按手背上虎口處的“合谷穴”，也有助于促進(jìn)面部氣血循環(huán)，改善口干問題。

　　肺是人體的“空氣凈化器”

　　日常生活中一定要注意肺健康

　　監(jiān)制丨鄭弘

　　制片人丨文雅

　　編輯丨譚言 張虎