熱熱熱

濕濕濕

大暑遇上三伏天

一年中最熱、最濕的時(shí)節(jié)到了

不少人又開啟了“曬背養(yǎng)生”計(jì)劃

三伏天為什么適合曬背？

你真的曬對了嗎？

一起了解↓

　　01

　　三伏天曬背好處原來這么多

　　曬背是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生方法，與“三伏貼”原理類似，都是通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位，達(dá)到補(bǔ)陽氣、增強(qiáng)免疫力的作用。

　　背部是膀胱經(jīng)和督脈循行所經(jīng)之地，其中，督脈堪稱“蓄水池”和“發(fā)電廠”。三伏天曬背就好比給督脈“充電”，可以通過陽光照射來調(diào)節(jié)人體的氣血和陰陽平衡，尤其適合濕氣重、手腳冰涼、脾胃虛弱的人群。

　　三伏天曬背有這些好處：

　　祛濕減肥：脾虛濕阻、脾虛濕重的人群，通過曬背可以鼓舞脾胃的陽氣，脾主運(yùn)化水濕的功能加強(qiáng)了，體重自然就下來了。

　　增強(qiáng)代謝：加快流汗，改善血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。

　　調(diào)理氣血：脾還是氣血生化之源，脾功能改善了，精氣神也就好起來了。

　　祛寒補(bǔ)陽：寒濕內(nèi)阻或寒邪較重的人群，可能常年手腳冰涼，有膝關(guān)節(jié)疼痛、畏寒等癥狀，女性還會出現(xiàn)宮寒，曬背可以曬走寒氣，曬出陽氣。

　　02

　　三伏天曬背并非人人適合

　　3類人群要注意

　　然而，曬背并非適合所有人。在近日國家衛(wèi)生健康委召開的新聞發(fā)布會上，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師張振鵬特別提醒，以下3類人群需格外注意：

　　一是體質(zhì)弱、高齡、皮膚容易過敏的人群，不適合曬背。

　　二是陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群，平日容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、舌紅苔黃，曬背后容易上火，從而出現(xiàn)咽喉腫痛等不適。

　　三是有基礎(chǔ)疾病的人群，比如高血壓、冠心病、高脂血癥患者等。

　　03

　　怎樣曬背才能養(yǎng)生？

　　這些細(xì)節(jié)要注意

　　對于畏寒、怕風(fēng)的虛寒體質(zhì)人群，適當(dāng)曬背有助于養(yǎng)生。但在曬背過程中需注意4個(gè)細(xì)節(jié)，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師張振鵬給出了專業(yè)建議：

　　一是要選擇合適的天氣和時(shí)間段，避免在天氣炎熱、太陽直射時(shí)久曬。

　　二是要掌握好頻次和時(shí)長，開始以5~10分鐘為宜，慢慢適應(yīng)后，可以逐漸增加到每次15~30分鐘，每周2~3次即可。

　　三是曬背后不要馬上洗冷水澡，也不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇。進(jìn)入溫差較大的空調(diào)房前，最好在室內(nèi)陰涼處安靜休息15~30分鐘，讓體溫自然恢復(fù)。

　　四是曬背后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，適量喝溫開水、淡鹽水，不要喝冷飲。

　　04

　　上班族曬背妙招來了

　　對于“早八晚五”的上班族來說，上班時(shí)太陽未升起，下班時(shí)太陽已落山，似乎很難有機(jī)會曬背。別擔(dān)心，醫(yī)生來支招啦！可以利用午休或下午的時(shí)間，在室內(nèi)隔著玻璃曬背。

　　具體做法是，背對著窗戶坐在椅子上，把衣服掀起來曬曬腰，或者曬曬脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。