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　　7.忽略零食

　　在吃零食時，我們一般都是站著的，或我們正在關(guān)注其他事情，這些“小東西”很容易忽視。事實上，一個都不能忽略。確定基本規(guī)則，如我“不在車內(nèi)或看電視時吃東西�！辈⑶�，隨時隨地地記錄自己在一天時間內(nèi)吃的每樣東西。當你需要記下這些食品時，會讓你三思而行，考慮是否要來那一口。