我家孩子每當(dāng)考試成績(jī)不理想時(shí)就會(huì)自我否定，變得自卑消沉，沒(méi)了學(xué)習(xí)動(dòng)力，也不愿面對(duì)后續(xù)學(xué)習(xí)。作為家長(zhǎng)，我們既心疼又著急。到底該怎么說(shuō)、怎么做，才能幫孩子調(diào)整心態(tài)、走出自我否定，重新找回學(xué)習(xí)信心呢？

　　專(zhuān)家觀點(diǎn)

　　北京市人大代表、北京市平谷區(qū)第五小學(xué)黨支部書(shū)記、校長(zhǎng)譚彩芝：孩子考試失利后自我否定，核心是將“一次成績(jī)”與“自身價(jià)值”綁定。每一個(gè)孩子心里都藏著“想考得好、被認(rèn)可”的期待——這既是對(duì)自己努力的回應(yīng)，也是希望讓爸媽、老師看到自己的價(jià)值，本質(zhì)是孩子上進(jìn)心的體現(xiàn)，但這份期待一旦沒(méi)實(shí)現(xiàn)，很容易變成“我不夠好”的自我否定。

　　作為家長(zhǎng)，此時(shí)需通過(guò)“情緒接納+認(rèn)知重構(gòu)+行動(dòng)拆解”幫他重建自信，防止負(fù)面自我評(píng)價(jià)固化：

　　第一，先接住情緒，再談問(wèn)題。其實(shí)孩子需要的不是“必須考高分”的壓力，而是“哪怕沒(méi)考好，我依然被愛(ài)、我的努力依然被看見(jiàn)”的底氣。作為家長(zhǎng)首先不指責(zé)、不說(shuō)教，與其糾結(jié)“為什么沒(méi)考好”，不如先肯定這份上進(jìn)心，即先共情。此外，允許孩子宣泄情緒(哭、吐槽)，情緒平復(fù)后再溝通，避免在沖動(dòng)時(shí)講道理。

　　第二，重構(gòu)認(rèn)知，核心是把“一次失利=我不行”的絕對(duì)化思維，轉(zhuǎn)化為“一次反饋=可改進(jìn)”的成長(zhǎng)型思維。用具體、可落地的溝通和行動(dòng)幫孩子解綁“分?jǐn)?shù)與自我價(jià)值”：“一次考試只是對(duì)你這段時(shí)間學(xué)習(xí)情況的小檢驗(yàn)，不是給你貼‘好/壞’的標(biāo)簽，咱們一起看看哪里沒(méi)掌握，下次就能進(jìn)步呀”，把“我不行”換成“我還沒(méi)做到”，強(qiáng)化“能力可提升”的成長(zhǎng)型思維。可以和孩子一起找失利原因：“是這部分知識(shí)點(diǎn)沒(méi)吃透(知識(shí)漏洞)？是不是做題太快沒(méi)審題(習(xí)慣問(wèn)題)？考試時(shí)太緊張沒(méi)發(fā)揮好(心態(tài)因素)？”等。弱化分?jǐn)?shù)，強(qiáng)化過(guò)程：日常多肯定孩子的努力細(xì)節(jié)，避免拿他和同學(xué)比較，關(guān)注他自己的成長(zhǎng)軌跡。

　　第三，拆解目標(biāo)，建立掌控感。和孩子一起制定具體的小計(jì)劃(如“英語(yǔ)單詞每天背10個(gè)”)，用小進(jìn)步積累自信；和孩子一起分析試卷：聚焦“可改進(jìn)的具體問(wèn)題”，制定微小、可落地的目標(biāo)(如“每天花10分鐘復(fù)習(xí)錯(cuò)題”)；每完成一個(gè)就及時(shí)肯定，讓孩子感受到“我能掌控進(jìn)步”。此外，可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力——帶孩子做喜歡的事，讓他知道“生活不只學(xué)習(xí)和考試”，幫他從自我否定的情緒中抽離。

　　其實(shí)孩子面對(duì)考試失利本就容易不安，家長(zhǎng)的正確引導(dǎo)是幫孩子走出低谷的關(guān)鍵。一次考試失利從不是對(duì)孩子價(jià)值的評(píng)判，只是學(xué)習(xí)路上的小小反饋，多一份包容接納情緒，多一點(diǎn)耐心引導(dǎo)轉(zhuǎn)變，陪著孩子積累小進(jìn)步、重拾自信心，既能幫孩子坦然面對(duì)挫折，也能讓他們?cè)诼靶兄蟹€(wěn)步成長(zhǎng)，愈發(fā)從容堅(jiān)定。

　　文/本報(bào)記者譚衛(wèi)平

　　(來(lái)源：北京青年報(bào))