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　　每個(gè)人都有容易發(fā)胖的部位。做完全身性運(yùn)動(dòng)，再針對(duì)性選擇運(yùn)動(dòng)將會(huì)有更加滿意的效果。要想減掉腹部贅肉，不妨試試瘦身瑜伽。

　　原地扭身功 可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細(xì)。

　　動(dòng)作解析：

　　1.兩腿張開(kāi)與肩同寬。

　　2.吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，然后呼氣，并同時(shí)將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。

　　3.再吸氣，并挺直上身，然后用同樣的方法，在呼氣的同時(shí)彎向另外一只腳踝。左右交替做3次以上。

　　直立向前俯身功 使腰和腿變細(xì)。

　　動(dòng)作解析：

　　1.兩腿張開(kāi)與肩同寬。

　　2.先吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。

　　3.盡可能屏住呼吸，之后在呼氣的同時(shí)增加上身彎曲的幅度。再吸氣，并挺直上身。做此動(dòng)作時(shí)必須將膝蓋和腿后側(cè)伸直。此動(dòng)作做3次以上。 (張利群)