中新網(wǎng)9月27日電 據(jù)新聞晚報(bào)報(bào)道，喜歡夜生活，早上又不得不6點(diǎn)起床上班的孫小姐計(jì)劃長(zhǎng)假狠狠補(bǔ)個(gè)覺(jué)，把缺失的睡眠全部補(bǔ)回來(lái)。對(duì)此，專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)假期間選擇“悶睡”來(lái)補(bǔ)充體力是不科學(xué)的，過(guò)度的睡眠只會(huì)讓你越睡越累。
據(jù)睡眠專(zhuān)家介紹，長(zhǎng)假亂補(bǔ)覺(jué)最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠———覺(jué)醒節(jié)律紊亂，該睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有睡意，長(zhǎng)此以往，將造成慢性失眠。
上專(zhuān)家指出，很多人長(zhǎng)假習(xí)慣賴(lài)床，會(huì)導(dǎo)致生物鐘的起點(diǎn)往后推，如果不作調(diào)整，睡覺(jué)時(shí)間也會(huì)往后移，晚上該睡的時(shí)候沒(méi)睡意，形成惡性循環(huán)。如果真想利用長(zhǎng)假補(bǔ)充點(diǎn)睡眠的話(huà)，不妨前兩天早上比以往晚起一小時(shí)，以后的日子照樣按照平時(shí)生活規(guī)律進(jìn)行。同時(shí)也可適當(dāng)體育鍛煉或多食牛奶、核桃、百合、小麥等。(王艷輝)
