你是否有過這樣的經(jīng)歷？當伴侶臨時出差或不在身邊時，為了減輕那種微妙的失落感，你會不自覺地抱著 Ta 穿過的 T 恤或 Ta 枕過的枕頭入睡。那件衣服或許已經(jīng)沒有洗過的清爽，但只要聞到那熟悉的氣味，心里便莫名安定下來，甚至可以快速入睡。

　　科學研究表明：戀人的氣味的確能夠改善睡眠質(zhì)量，甚至效果堪比我們熟知的天然安眠物——褪黑激素。一項由加拿大英屬哥倫比亞大學心理學團隊主導的研究中，科學家發(fā)現(xiàn)，僅僅將愛人穿過的 T 恤鋪在枕頭上睡覺，受試者的睡眠效率提升了超過 2%。

　　愛人的氣味堪比天然褪黑激素

　　科學家們是如何驗證戀人氣味能幫助睡眠的呢？這并不是簡單的主觀猜測，而是一項經(jīng)過嚴格設(shè)計的心理學實驗。

　　這項研究由加拿大英屬哥倫比亞大學的心理學團隊完成，研究對象是 155 名處于戀愛或伴侶關(guān)系中的成年人。每位參與者都被要求在不同的夜晚分別與兩件 T 恤一同入睡。其中一件由他們的伴侶穿著過 24 小時，另一件則是干凈的，或者由陌生人穿過。重要的是，參與者并不知道哪一件是真實的愛人 T 恤。

　　為了確保氣味不被干擾，穿 T 恤的伴侶需遵守一系列規(guī)則：24 小時內(nèi)不得使用香水、不吸煙、也不吃辛辣或異味食物。T恤隨后被冷凍保存，以盡可能保留最原始的體味成分。

　　每位參與者在連續(xù)四個夜晚分別睡在兩件 T 恤上，每件兩晚。他們的睡眠質(zhì)量通過兩種方式進行評估。一是主觀打分：每天早晨填寫睡眠質(zhì)量問卷；二是客觀測量，佩戴睡眠監(jiān)測手表，記錄整夜的身體活動情況，用以計算睡眠效率——也就是睡覺時真正處于熟睡狀態(tài)的時間比例。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當參與者接觸到伴侶的 T 恤時，睡眠效率平均提升了 2.2%。更有趣的是，即使參與者自己并不確定 T 恤是否來自伴侶，只要實際暴露在戀人的體味中，他們的身體就悄然做出了反應——入睡更快、翻身次數(shù)更少、睡得更深。

　　這項研究首次以實驗數(shù)據(jù)證實，戀人的氣味可以在無意識的層面改善睡眠狀態(tài)，并且效果與口服褪黑激素相當。

　　氣味如何“安撫”我們的大腦

　　我們?yōu)槭裁磿诼劦綈廴藲馕稌r睡得更好？人類的嗅覺通路有一項獨特的特征，它是唯一一個不需要經(jīng)過丘腦，就能將信號直接傳遞到邊緣系統(tǒng)包括杏仁核、海馬體和下丘腦的大腦感官。也就是說，氣味對情緒、記憶和生理狀態(tài)的影響，是直接而迅速的。

　　當我們聞到伴侶熟悉的體味時，大腦可能會自動聯(lián)想到安全、親密、放松等感受，這種聯(lián)想并非依靠理智分析，而是由大腦最原始的部分迅速觸發(fā)的一種情緒共鳴。這也是為什么很多人在聞到愛人的枕頭或衣物時會自然放松、安心入睡。

　　研究也發(fā)現(xiàn)，在暴露于戀人氣味時，受試者的翻身次數(shù)顯著減少，這是一種淺層覺醒減少的體現(xiàn)，暗示他們處于更穩(wěn)定的睡眠狀態(tài)。這種反應與皮質(zhì)醇水平下降密切相關(guān)，也與交感神經(jīng)活動的抑制有關(guān)。

　　從進化心理學角度看，親密關(guān)系的維持需要“情緒接力”。人類對伴侶體味的熟悉和偏好，可能是數(shù)百萬年演化中形成的情緒穩(wěn)定機制之一。通過這種方式，即便在身體分離的時刻，個體也能通過嗅覺線索保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定狀態(tài)，從而降低夜間覺醒、提高睡眠恢復力。

　　總結(jié)

　　愛情的氣味，可能比我們想象的更有力量，來自伴侶的體味確實在生理層面影響著我們的睡眠質(zhì)量。通過科學實驗，研究者首次明確證實：戀人的氣味可以在無意識中帶來真實的助眠效果，其作用不亞于天然褪黑激素。

　　這一發(fā)現(xiàn)提醒我們，親密關(guān)系中的某些細節(jié)并不只是情感慰藉，它們也可能是調(diào)節(jié)身體節(jié)律與心理狀態(tài)的重要信號。或許在某些不眠的夜晚，一件熟悉的 T 恤，就足以安撫我們的神經(jīng)，讓身體安心入夢。那么問題來了，如果不愛了，聞著 Ta 的 T 恤還會快速睡著嗎？

　　策劃制作

　　本文為科普中國·創(chuàng)作培育計劃扶持作品

　　出品丨中國科協(xié)科普部

　　監(jiān)制丨中國科學技術(shù)出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

　　作者丨楊超 深圳理工大學科普主管、中國科普作家協(xié)會會員、廣東省青年科技創(chuàng)新研究會會員

　　審核丨詹麗璇 廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授、中華醫(yī)學會神經(jīng)病學分會生化學組委員、中國研究型醫(yī)院學會神經(jīng)科學專業(yè)委員會委員、中國老年醫(yī)學學會腦血管病分會委員

　　責編丨丁崝

　　審校丨徐來、張林林