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      國家公務(wù)員考試26日將舉行 心理專家提沖刺建議

      2005年11月22日 11:23

        中新網(wǎng)11月22日電 據(jù)錢江晚報報道,備受關(guān)注的2006年國家公務(wù)員考試將于本月26日舉行?忌鯓釉谧詈笠恢軆(nèi),調(diào)整好心態(tài),自信步入考場呢?心理專家有如下建議。

        復(fù)習計劃不要滿打滿

        復(fù)習計劃要留有余地,不要滿打滿算,否則易緊張甚至慌亂。擬定的復(fù)習內(nèi)容,如因遇到難題等,學習計劃不能按時完成,要學會放棄,進入下一段復(fù)習,否則不僅信心受挫,而且打亂了復(fù)習計劃。完成每天復(fù)習計劃,可產(chǎn)生充實感與滿意感,有助于備考心態(tài)穩(wěn)定。

        現(xiàn)在開始調(diào)整生物鐘

        考生每天有相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作時間,尤其考慮到考試那天時間是上午9時和下午2時,從現(xiàn)在開始生物鐘就要有意調(diào)整到這個時候。而且,每天有固定的學習時間,形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感,利于考生平和心態(tài),穩(wěn)定情緒。

        最后幾天不開“夜車”

        考前每天適當運動,可消除疲勞、煥發(fā)精神。每天進行必要的娛樂活動,聽自己喜歡的音樂,看輕快的電視節(jié)目等對調(diào)節(jié)生活、緩沖緊張都有好處。有些考生為考出好成績,往往連續(xù)“開夜車”,直到最后幾天,不注意休息,結(jié)果適得其反。睡眠嚴重不足會導(dǎo)致大腦超負,致使興奮和抑制失調(diào),頭昏耳鳴,記憶減退,情緒波動等,影響考試發(fā)揮。因此,考前幾天一定要注意勞逸結(jié)合,這樣才能在臨考時,保持大腦清醒靈活。

        看淡結(jié)果給自己鼓勁

        這幾天,尤其要端正對考試的認識,把公務(wù)員考試看成平常測驗,看淡結(jié)果;給自己鼓氣,要有“試題對于我難,對別人也不見得容易”的信心;糾正對考試結(jié)果種種不正確、不現(xiàn)實的想法,客觀地分析自己,明確目標。(潘波)

       
      編輯:張磊】
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